今天跟大家分享一道凉拌菜，绝对是我家凉菜界的“顶流”——黄瓜木耳拌腐竹！清爽脆嫩，酸辣开胃，嘎嘎好吃！
---
先说用料：
- 干腐竹：80克（泡发后大概200克）
- 干木耳：15克（泡发后一大碗）
- 黄瓜：1根（约200克）
- 大蒜：5瓣
- 小米辣：1-2根（不吃辣可以不放）
- 香菜：一小把
- 花生米：一大把
调味料：
- 生抽：1勺
展开剩余69%- 香醋：1勺
- 辣椒面：2-3勺（能吃辣就多放）
- 花椒油：半勺
- 鸡精：适量
- 盐：适量
---
详细步骤来啦！
第一步：泡发食材
腐竹和木耳用温水泡发，然后下锅焯水，水开后下锅，焯2-3分钟，捞出沥干备用。
黄瓜洗净后，再切成长条块。
大蒜切末，小米辣切圈，香菜切段，放一边备用。
第二步：调料汁
碗中放蒜末、小米辣、辣椒面，淋上热油，加入1勺生抽、1勺香醋、半勺花椒油、少许盐和鸡精，搅拌均匀，料汁就搞定了。
第三步：混合开拌！
把腐竹、木耳、黄瓜全放进大碗里，加入香菜和花生米。把调好的料汁淋上去，拌匀就可以了。
拌匀后静置10分钟，能让味道充分融合。
---
营养数据了解一下：
腐竹是大豆做的，富含植物蛋白和钙；木耳是“肠道清道夫”，铁含量高，还能清肺；黄瓜水分足，低糖低卡，清热解暑。三者搭配，高纤维、低脂肪、营养均衡，是减脂餐、轻食餐的绝佳选择！
而且这道菜还能提前做好，放冰箱当便当配菜、下酒小菜都行，隔夜更入味（但黄瓜建议吃之前再加，保持脆感）。赶紧试试吧，绝对不会后悔！
发布于：江西省通盈策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
